マインドフルネスメディテーション体験会

マインドフルネスとは?

こんにちは、akikoです。

「マインドフルネス」最近よく耳にする言葉だけど、よくわからない、という方が多いと思います。

私もマインドフルネスの体験クラスに参加するまでは、よくわからないけど瞑想っぽいこと??くらいの知識でした。

「マインドフルネス」とは今に意識を置いている状態。

今に意識・・・・どういうこと???と思いますよね。

私たちは今ここに体はありますが、

頭の中はどうでしょう??

過去や未来のことを考えていませんか?

今自分が行なっている動作や状況にきちんと気持ちが行き届いている状態のことを

「マインドフルネス」と言います。

できているようで、実は難しい。

例えば昨日の仕事で何かミスをして、そのことがずっと気になっていたとします。

食事中も、電車の中でも過去に気持ちが向いていて頭の中は昨日のことでいっぱい。

そんなときは、ご飯の味なんて感じないし、

仕事にも集中できないかもしれません。

それは今ここに意識がないからです。

私は以前考え事をしていて電車を乗り過ごしたり

道で知り合いと出会っても

全く気がつかなかったり、(見えていたはずなのに!)

人の話を聞いている最中に別のことを考え聞いていなかった。

他にもたくさんあります。。。。

皆さんも思い当たることないですか?

日々忙しく生きている私たち

常に過去や未来のことで頭がグルグル。

そして疲れ、ストレスもたまります。

なかなか今の自分に意識を置くことが難しい状況です。

だから

「マインドフルネスメディテーション(瞑想)」

これは過去や未来に囚われず今に意識を置くトレーニング

この瞑想をしてみると

どんなに自分の頭の中が忙しいか感じることでしょう。

そして気づきや自分にスペース(間)が生まれます。

日常生活にマインドフルネスメディテーションを取り入れ

マインドフルで心が豊かな生活をを送りませんか?

マインドフルネスは頭で理解するのではなく

実際に実践して体感することが大切です。

初心者向けにマインドフルネス瞑想会を行なっています。

開催はブログにアップしますので、ぜひチェックしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。


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