第4回目マインドフルネスワークショップ(9/5)参加者からのシェア、職場で実践できたマインドフルネス

こんにちは、akikoです。

7月から始めたマインドフルネス瞑想会も4回目となりました。

今回は参加者全員が1回は参加したことがあるリピーターさんだったので

短い瞑想からクラスはスタート!

ほとんどの方が仕事帰りに参加してくださるので

軽く座って、まずは落ち着きます。

参加者の方からシェア頂いたお話。

仕事中お客様のクレームに捕まっていたところ

マインドフルネスを思い出し

一瞬だけどクレームから解放され

今に戻れた。

これはマインドフルネスの練習の効果かもと思ったそうです。

この方は毎日マインドフルネスのプラクティスをしてくれているいます。

一瞬でも今に戻り、とらわれから解放された。

嬉しいお話です!

これこそ日常生活にマインドフルネスを取り入れる!!ということですね。

座っている時だけマインドフルネス(今に意識をおく)ではないのです。

日常生活にマインドフルネスを取り入れ、

ココロの豊かさ、ゆとりを持つための瞑想なんです。

だから日常生活と同じように目を開けて座ります。

今は一瞬でも、

続けることでとらわれから解放されることが増えていきます。

これは私が実体験していること。

もちろん、イラっとしたり、ムッとしたりは生活の中であります(でもそれ自体減っているかも)

以前なら朝嫌な感情が生まれたら、

一日中嫌な気持ちに囚われることもありました。

いや、数日の時も。

だんだん囚われの時間が減って半日くらいになって、そして数時間と・・

このように手放せていけるよになってきています。

このままぜひ続けて頂けたら嬉しいです!

今回はいつもと違ったワークも取り入れ

あっという間の1時間のクラスでした。

クラスで15分くらい座ってみたい!というリクエストもありまして、

皆さんやる気出てきています。

皆さんとの会話が盛り上がり、

クラス中に写真を撮れなかったので

帰りがけに写真アップ OKな参加者さん達と写真撮影!!

次回は10月3日(木)@表参道 19時スタート

皆さんのお越しをお待ちしております。

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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