マインドフルネスワークショップ

満員御礼*マインドフルネスメディテーション体験会(8/8)

こんにちは、akikoです。

マインドフルネス体験会、今回3回目の開催でした。

体験会は表参道にある、静かな和室で開催しています。

静かな広い畳の部屋で座るというのもいいものですよ。

リピーターさん5名、初参加5名の合計10名の方が参加されました。

今回はご夫婦で参加された方がいらっしゃいます。

男性初参加!

しかも瞑想歴が長く、毎日朝と夜座っているそうです。

自己流とおっしゃていましたが、

毎日朝晩続けられるというのは素晴らしいことですね。

さて、いつものように和やかな雰囲気でクラスはスタート!

マインドフルネスワークショップ

初参加の方たちからは色々と質問が飛びました。

その中で多いのが

”呼吸に意識をおく”がよくわからない。

という質問。

”呼吸だけに集中”ではなくて

意識を置く、または意識を感じる、眺める、と説明しています。

マインドフルネスは

自分の動作に意識を起きつつつも

自分の周りの状況も自覚している状態です。

吸う、吐くことに意識を集中してしまうと

周りの状況は遮断して見えなくなります。

でもこの呼吸(動作)に意識を 置くというのが

なかなか難しいかもしれません。

これは1回でわかろうとせず

自分で練習したり、クラスに参加することで

だんだんとこの感覚をわかっていただけるのではないかと思います。

何度も繰り返し、続けること!

もちろん簡単ではないですが

まずは3分でも5分でも座る習慣をつけてみませんか?

皆さんが、メディテーションを生活に取り入れられるよう

サポートできたら嬉しいです。

最後までお読みいただきありがとうございます。


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